Статья рассказывает о том, что есть до и после тренировки, в зависимости от типа тренировки, времени ее проведения, цели и индивидуальных особенностей. Для силовой тренировки рекомендуется съесть сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до тренировки. Если не успели поесть за это время, можно съесть немного быстрых углеводов за 15-30 минут до тренировки.